我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合各年龄段的人群。它以心与意合、意与气合、气与力合为内三合，以肩与胯、肘与膝、手与足相结合称为外三合，这种内外相融的特点，使得螳螂拳成为武林中的一大奇观。

其桩法建立在弓马步前提后拖步之上，以三锤作为基本功的入门拳。主要套路包括左右圈、接手圈、三铁叉手等多种动作，以及对练中的螳螂对三锤和磨盘手对三锤。此外，武器有刀、大枪和棍，每种武器都有其独特的击打方式，如刀以劈撩抡扎为主，大枪以勾扎崩搓为主，而棍则以五虎擒羊棍点扫劈撩带为主。

技击要诀简而不凡，即勾挂锯锉弹刨蹬跷肘角顶横。这门拳术除技术层面上的差异外，还展现了其独有的风格：稳健紧凑，劲力精巧，是一门简单朴实直截且节奏明确的武术，同时动作紧凑严密，讲究出手如穿箭回手如拉锯。

应用时要求两肘不离肋两手不离心，用拧转钻缠丝法发拳，并且强调腰部发力集中。动作要注重步到拳到的手脚并用，一发即至。还有“招架无招只一下犯了招架再两下”、“疾上还加疾还嫌迟”的说法。在做出这一系列动作时，要气沉丹田舌尖上顶头要直身要自然，让整个形体姿势正确，加上眼快不如手快才能更好地运用自如。

这是一门实战性很强的武术，它讲究远用拳短用腿；近则反之，再加上快速突然后的制人策略。在使用过程中应敢于进攻，但也需谨慎选择机会。一旦开始战斗，就必须坚定信念勇往直前，将胆量、二力、三技全面发挥出来达到一体化打斗效果。而战术方面，则追求稳准快狠，不留情绪，在交锋中先静待敌人行动，然后迅速反击必胜。遇敌时不要慌张，只需沉着冷静，用气催力使身体随即产生巨大的爆发力量让对方措手不及。

在练习时应注重攻防意识，只有真正将平常训练变成虚拟实战，那么无论何时何地都能游刃有余。如果能长期苦学并不断实践，无疑对于增强身体素质和预防疾病大有裨益。我希望这项民间奇葩能够世代传承，为中华民族保留更多宝贵文化遗产。