一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者必须学习和掌握的重点，也是练拳多年的武士要经常进行锤炼的重要内容。所谓基础规范主要是指太极拳对身法的基本要求，包括如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯、气沉丹田等。虽然人们对此意司空见惯，但真正掌握每一个要领，特别是在习练套路中能够贯穿始终却并非易事。如起势时两臂前举和下蹲下按对沉肩坠肘的要求，前举时必须先沉再举臂，到达终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按时则随下蹲依次先要松肩垂肘，继而落手，此为落手沉肩坠肘。此外，还需做到气息下沉百会上领，以形成对拔之势。

三、一丝不苟细微推求

在细腻运转中，每个姿态均需追寻几个方面来推求其精妙：

研究弧线规律性。在圆与弧之间寻找内在含义，为每一个招式提供指导，如搂膝拗步，一手经体前向侧后摆出，再经耳侧向前推进至鼻端，是攻手；另一手则经面下落腹前继以膝前搟过至大腿外侧，是防守。这类圆弧特定的走向必须通过反复练习，使之心知若素。

研究动作完整性。在每个姿势中分解开来，如揽雀尾一势由“掤”、“捋”、“挤”、“按”四手组成，每一次变化都有其独到的技术内涵，只有完成每一步骤才能保证完整性的表现。

研究技术内涵深度。不仅要学会外形，更要理解其中哲理，如“神不外驰”，专注于一处，“用意不用力”，将意念引导身体运动，“意到气到劲到”的境界，以及如何运用心与气控制身体力量，这些都是提升自身水平不可或缺的一环。

四、中正修正提高水平

修订自己的架子，不仅需要师傅传授，还需要自我修正和互相交流。一旦掌握了这些规则，可以在同伴间相互检查改善。而有些更深层次的问题，如放松与入静，以及腰部发力的感觉，则需要通过个人反复实践和体悟，最终达到一种自然流畅且符合标准的情况。这就是习得纯净形式，从根本上提升自己的实力所必需的一系列努力过程。