一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况。这些情况主要包括：初学者由于动作不熟悉无法准确执行动作要求，从而导致规范被忽视；相对经验丰富的练习者如果没有及时纠正错误动作，就可能形成固定的错误，这些都是影响太极拳规范的严重问题。显然，后两种情况都是阻碍太极拳发展的重要障碍。如果没有规范，我们就无法体现出太极拳本质特性，如养生、技击和艺术功能因此变得无从谈起。因此，无论何时，太极拳的规范都不可或缺。

二、从基础做起

基础规范是初学者的重点，也是多年练习者需要不断锻炼的内容。这指的是太极拳对于身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来这些事务很简单，但真正掌握每个要点，并在实践中贯穿始终，却并非易事。例如，在起势时两臂前举和下蹲下按必须同时保持沉肩坠肘；前举时先要沉，然后再举臂到达终点时肘尖需指向地面，此为起手沉肩坌肘；下按则随着下蹲松开肩膀垂直于肘部，再落手形成落手沉肩坌肘。此外，还需保证气息下沉与百会上领，形成拔之势。而其他所有打招也应依照基础规范细致琢磨，以深入理解。只有这样才能稳固基础，并形成正确的习惯。

三、将动作推究至细微处

太极拳中的每一个动作都非常精细，其规则也追求至微妙之处。杨澄甫曾经告诫过“一式一手总须仔细推求。”这意味着什么？怎样进行推求？笔者认为，要追寻几个方面：

研究太极弧线规律性

太極劍非圓即弧，无處不見圓形，其圆弧運行終始無端，而又有序，每個動作由內在力路來決定其方向和角度以及起點與終點，因此習練時應該循規蹈矩，不可隨意移動。

研究動作完整性

每個打招動作不是一瞬間完成，它們可以拆解為幾個分段式，如揽雀尾這一個勢由掤捋挤按四種方式組成，這樣習練時只能完成每一個分段式才能保證動作完整性，所以不能多動也不可以少動，這就是“勿使有缺陷處”、“勿使有凹凸處”、“勿使有斷續處”。

研究技術内涵

太極劍技術內涵深厚，表現在技擊與哲理兩大方面。这包括外形如三節相照、三尖相對左右對稱前後對撐上下對拔守中用中等技术内涵，以及内在要求如神不外驅專注於方用意不用力意到氣到劲到以心行氣以氣運身等，这就要求習練人既要學好外型規範，又要學會掌握其技術內涵，使得動作用從外型進一步提高。

四、修正架子提升水平

过去老師們傳授教學方法除了教會架子還需教會拆架子捏架子，這是一種提高質量的手段。但現今我們難遇名師能夠自我進行拆架子的訓練，但完全可以根據武功理論武功法則在同伴間進行自我修正其中有些規範如中正、中臀、中肩、中肘悬頂規範須通過互相摸索引導指正確誤主觀反覆訓練體悟最終找到感覺進入門徑。

總結來說，只有符合規範要求的架子才是純真的架子，只有純真的架子才能顯現出真實面貌，因此遵循規範是習練經典武藝的一條基礎原則之一。而遵循這些原則將助益你更好地領悟並實踐古老武術中的精髓所在。在這條道路上，每一步都充滿挑戰，每一次探索都可能帶來新的收穫，我們只需要持續努力，不懈追求，便能逐步接近那高超境界，那完美境界。在未來的大道上，我們將繼續尋找那最完美最精湛的一步，一步接著一步，用心去感受，用力去發揮，用智慧去領悟——這就是我們喜愛並堅持的人生態度與生活信仰。而當我們走過了無數次辛苦且充滿挑戰的地獄般試煉後，我相信自己一定能夠達成目標。我知道自己必定能够成功。我坚信这一切都会变为现实，因为我已经开始行动了，而行动永远比梦想更加强大！