我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为突出，但这种优势主要体现在短距离打击上，而在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身对敌人发起攻击。如果敌人保持一定的距离，那么这样的力量就无法有效地发挥作用。

练习方法如下：首先准备一根坚固的木头将其埋在地下，上端横架另一个木头，并在横木上系上粗绳，然后分别从两端垂下绳子，每个绳子的末端都挂着一个装满沙子的囊袋，这些囊袋要保持大约三尺半左右的地面高度，且两个囊袋之间要维持大约二尺左右的间距。这个装置形状类似秋千，可以根据练习者的体型来灵活调整这套设备中的尺寸和距离。当初学者站立在两个囊袋中间，用马步站立并曲肘举臂，使手臂平放于肩膀之上，同时用双拳置于乳旁侧，用力使肘部紧贴身体，将两边的手臂上的沙包向上推升至胸前位置。在整个过程中，要确保没有借助绳子的牵引力，只是依靠自身肌肉力量，即使到达极限也要退出休息片刻再继续练习。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度，并计划一年内达到这一目标。在一年里，每隔一月，就会增加每个沙包的重量直到达到34斤后，再转去练习捣劲。

接下来，我将学习捣劲技巧。首先，我需要使用重达20斤的大型沙包进行悬挂，再按照原有的方式站在中央，用马步站立并将双臂曲成90度角紧贴身体，从两侧同时运用力气以肘部抵住沙包底部，让沙包飞跃向空中。当初学者第一次尝试时，最多只能让沙包升高一二寸之后，更进一步地加强实践直至能够用单手飞掷2尺以上才会继续增加每个沙包的重量，以此法不断提升自己的实力直至每个沉甸甸的大型沙包都能承受50斤或更多。这项训练要求一个人具备足够强大的控制能力才能成功完成，通过这种独特训练，不仅可以提高个人防御能力，还能增强呼吸系统功能。我相信经过长期坚持，这种特殊训练能够带来惊人的效果，而且由于其采用的是活力的动作，因此不会给人造成太大的伤害，这一点比传统的一点石成金这样的杀手技巧更加安全可靠。此外，由于持续使用盘肘姿势，对胸腔也有所促进，有助于改善呼吸功能。