自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是人体中一个极为重要的神经网络，它管理着那些在意识控制之外自动运行的器官，如心脏、血管和腺体。这个复杂的系统由交感和副交感两大部分构成，前者负责快速适应环境变化，而后者则专注于保护与恢复机能。它们之间的协调平衡对维持身体正常运作至关重要，一旦失调，就可能引发多种健康问题。
为了保持身体健康，我们需要确保副交感神经得到充分激活，这可以通过放松大脑皮层，减少其兴奋性来实现。当我们进入太极拳这样的冥想状态，大脑活动减缓，交感神经受到抑制，而副交感神经则被激活，从而促进内脏器官的修复和免疫力增强。
时间是关键，因为自主神經系統中的各個部件都以较慢速度工作，而且依赖於微循環，這是一種通過細小血管進行運輸物質（如氧氣、葡萄糖）給身體各處的一種過程。例如肾臟就依賴於毛细血管網絡來進行滤除代謝廢物與調節體液平衡，這些过程都需要時間。如果我們沒有足够长时间让这些过程进行，那么我们的身体将无法得到充分地保护与修复。
练习太极拳所需时间因人而异，但通常建议至少30分钟以上才能有效地激活副交感神経系统。此外，无论是瑜伽、气功还是其他形式的冥想练习，都有自己的推荐练习时长，但一般认为半小时到数小时不等都是良好的范围。在此基础上，可以根据个人的感觉和进步调整练习时间，以达到最佳效果。
