在这片古老而神秘的武林世界中，鹰翼功以其独特的训练方法和卓越的实战效果，成为了许多武学高手追求的目标。它是一种专门针对肘部力量训练的硬功外壮，以阳刚之劲为核心，能够有效提升用户在近身战斗中的威力。

鹰翼功的练习方式十分独特，其核心是通过悬挂沙袋来锻炼两臂肘节向上捣抬之力的能力。这一过程需要用户站在两个悬挂着重物（初期为10斤）的沙袋之间，将双拳置于乳下侧并且使臂平齐肩部，然后用肘部从两侧上抬，使得紧压于臂上，不借助绳子牵引力。在此基础上，每天早晚各一次，每次开始时使用30度逐渐增加至百度，并每隔一个月将重量加重2斤。

经过一年多次循环后，当每个沙包达到34斤时，两臂悬空之力已经变得极为强大。此时，再进行捣劲训练，即将两个20斤的沙包悬挂起来，让用户居中立马步、屈肘紧贴胁际，从两侧运出力量，上捣以肘节抵住底部，使得沙包飞起。随着实践次数增加，一开始只能掷出一二寸，但随着进阶，可以达到1.5尺以上，最终甚至可以达3尺以上，这时再继续加重每个沙包5斤直到达到50斤的大师级别，那么就能完成这一套技巧。

这种技术不仅能够让人像纸般轻易飞起，而且由于使用的是活劲，不会造成严重伤害，因此被认为比传统杀手技能更为安全。此外，由于长时间盘膝做动作，对呼吸也产生了积极影响，加速了胸腔扩张和呼吸器官功能增强。因此，无论是打斗技巧还是身体素质上的提升，都值得深入研究和学习。