太极拳的根劲在于这件物品，似非而是，很难为人理解。敌人推来，我意气反而要下行，太玄了！根劅其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“势起于脚、节节贯通”之说。手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。

内功的每一招都是摆好骨头架子，“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是摆骨头架子的关键。内功的每一招动作小，但有骨力。形意的鸡形，用头打人，一但练出骨力，你一拳打去，他用脸一顶，可能骨折的是你的拳头。

跟功夫粘不粘边，看是不是用了根劅，只要得了根劅了，那么你的拳式无非是几种简单运动的组合排列，上前后左右旋转收放，由一式得根劅后，则入门。而和比你力气大的人比推手，对方的力气对你无威胁，这才叫懂劅入门。

内家拳入门，最重要的是姿势正确，更主要的是把骨架摆对，就能用上腰力的力量，不久即可入门。在没事的时候，可以多看看机器人的运行，它们的结构正如我们所需模仿一样，因为机器人的转动正是内家的运动形态。

内力的确实与整体感觉相连，即整体刚性，也就是整体全部锻炼出来的心理状态发挥到身体各个部分，而发力的方式则是在合理结构中运用的整个身体力量，全身都对齐才行。

正确的手法或称为全部武术基础中的最基本部分：

立身中正。

脚下不要虚浮。

卡位。

讲究bones定位接bone斗榫，用意不用力，以起承转合八面支撑立稳并具备几个方向张力的自然现象，当外部压迫时习者的胳膊上能感受到这个力量自然传递至脚底差之毫厘即立刻失散将来力的通过间架传递卸掉自身并不需要使用额外力量。这就意味着老辈们训练出的一个好的架子便能够自然产生巨大的力量。

老辈们认为，如果能够不依赖肌肉和韧带，还可以更轻松地进行各种活动，因为他们相信真正强大的能力来自于我们的bones和关节，它们在最佳角度下的承受能力最大化。一旦开始依赖肌肉和韧带就会导致它们迅速萎缩，并且钙质流失速度最快最严重的是脊椎和盆腔全因为常人少使用这些区域承担重量造成这一问题发生。如果我能够蹬四百公斤重物近百次只需要依靠我的腰部以及bones。这也是为什么山民能够携带三五百斤猪肉步行二十里路，他们同样利用bones承载重量，以科学方法保持活跃而不会感到过度疲劳。此处表明一切武术技巧都基于正确位置以达到有效发挥效果，无论梁柱是否矗立稳固皆决定其承受压力的能力。桩法目的就在此——寻求一个好的发力构造设计。而对于那些内部技巧，其设计直接决定了在运动中借助身体冲击原则不足，因此为了发出足够强烈的一击必然要追溯到本质内部锻炼根本深处。在具体实施时只要避免僵硬喘气及保持双脚站稳，每一步都会打下坚实基础。而努力闭气甩手甩开臂膀幅度虽小但让心情安宁沉肩感触到的那股生动活泼引领着美妙境界。而另一朋友仅仅两周时间便掌握了一定的内功他只是掂锅踩踏使出，是一种完全依靠后腿蹬动而非前臂施加任何力量的情况展现。他凭借这种方式展示出了武术之道不同——中国扎马站桩、中外之间区别显现在“root”字上，所以中国必须扎马站桩。人类身上所有力量来源自脚尖如果不能站稳那么如何执行任何动作？若能像袋面粉般堆积那份沉静，那谁也无法控制你。在这里提醒我们：首先必须牢固地站在自己的足尖，然后才能做出任何移动或变化。如果能将意念放低，让它像袋面粉一样积累，那么谁也不敢轻易挑战你。这就解释为什么中国文化如此注重姿势、呼吸与平衡，以及如何有效利用身体各个部分以达到最高效率，这些都是建立在root（roots）- bone - muscle（bone-muscle）系统之上的基石，从而增强个人抵抗疾病与损伤风险，同时提升生活质量等方面。但这同时也意味着很多现代健康问题，如肥胖症、慢性疼痛等，都源自人们忽视这些基本原则导致肌肉及 bones 的衰退进程加速，从而影响整体健康状况。在这个过程中，我们学习古代艺术形式如taichi, qigong, yoga 和其他类似的修养体系，我们学会如何更好地维护自己的物理结构，使其更加结实耐久从而减少未来潜在的问题发生概率。此举也帮助我们提高心理状态，让我们的日常生活变得更加平顺持久，使我们的精神世界变得更加清晰透明，这些都是通过不断学习关于body mechanics & root system 的知识实现的事项。