五祖拳技击法则，涵盖总诀与实践应用，总诀为该拳派的战斗理念，是决定其运动形式和技击风格的指导原则。

一、总诀

五祖之击：以静待动，以柔克刚，以速御迟，以虚击实，以拙制巧。

a. 以静待动：如尤祝三先辈所言，“夫动则气浮，静则神定。以静待动，彼则竭而我盈。”在技斗中保持内心平和，使对方先行攻击，然后在对方用力时施以反攻，从而使对方耗尽精力，而己方保持充沛的能量。

b. 以柔克刚：“齿以刚折，舌以柔存。彼身可合围，力能扛鼎，而我以一挑半剔，已挫折而有余矣。”运用老子《道德经》中的“剛柔相济”思想，对付强敌时采取轻松应对之策，让强敌自投罗网。

c. 以速御迟：“秦中遂鹿，捷足先得。况两雄相角，胜负转瞬间乎。惟电闪风行，我守如出如脱兔，是非笨伯所能当也。”指明了技斗双方竞争激烈胜负难料，因此要像猎豹般迅猛地进攻，如同电光火石一般不可预测。

二、十二法

拳式简练密集，小架式主守近打，不主硬拼，与敌接手化开后发制人。

快步快招，无需多言，但关键是何时、何处、何种方式应用。

虚与委蛇，用假招引导对手失去防备，当机不可及时挥洒正招。

等待最佳机会，不急于发招，更重要的是准确把握那短暂的窗口期，在力量未尽、新劲未起之际施展最终的一记重拳。

五祖拳技击法不仅要求身体素质高，还需要深厚的武学理论知识和丰富的实际操作经验，这是一门既涉及技术训练又包含哲学思考的大艺术形式。