尊师尹长松，幼年便习家传南拳，并接受了湖南多位明师的传授，其中包括芷江左少靖、洪江刘其武以及黔阳聂秀山。刘其武曾是河北国术馆的教官，精通北派少林与八极门，而聂秀山则是抗日大刀队成员，他在1984和1986年的全国武术观摩会中以翻子拳获得金牌。尹师擅长于少林拳械和擒拿技法，小手功夫尤为出色。本文作者刘义军，在1988年拜尹公为师，学习了南北少林派拳械及擒拿散手技法，以期将这门宝贵的文化遗产发扬光大，为国家增添一份荣耀。

翻子拳是一套独具特色的武术套路，由我师公聂秀山传授给尊師尹长松，再由尊師傳授給劉義軍。在二十年的学习演练中，我深刻体会到这一套拳法之所以特别，是因为它注重寸翻和肘翻，以及擦步翻等脚步动作。此外，它的势猛劲沉，让人感觉到一种特殊的力量，这种力量不仅来自于手部动作，还来自于脚步转换。整套打法既有连贯性，又充满变化，让人在实践中感受到一种“势如破竹”的快感。

接下来，我将详细介绍如何进行这些动作：

并步双插掌

首先，我们要站立并肩，用两只手自然放置在身体侧面，然后目视前方。这是一个基本姿态，有助于后续操作。

翻握上抱拳

紧接着，我们用两只掌向下、向外、向内进行快速翻转，同时把腿并拢成蹲状，将右掌变成抱式，将左掌贴近右耳侧，并完成一个标准的手势。

并步架拳

然后我们让双手变成胸前的架式，右边更显得更加突出，从而形成一个保护性的姿态，同时我们的眼神应该注视着前方的手臂。

并步双架掌

紧接着，我们让两只武器再次交替一次，然后变回原来的位置，但方向相反，使我们能够从不同的角度看到周围的情况。

马步左冲拳

接下来，我们将重心提起，左脚做出铲出的动作，同时震响地面，形成马样的姿态；同时 左手也朝着同一方向冲击出去，而右手则朝相反方向顶出，这样可以产生一种拉弓力与撑力的效果，并且眼睛应对准目标点看去。

弓步架拳

随后我们转身进入弓形状态，用两个武器画圆形状来构建防御形态，每个武器都尽可能靠近身体中央，使攻击者难以找到破绽，而且还能保持良好的视野和灵活性。

上插步立掌

当这个过程继续进行时，我们使用右腿做上一步踏进，同时使脚底轻触地面并震响成侧震之后保持这个状态。当落下后，就进入新的马型状态。而此时我们的右臂伸展至身旁边缘，与身体垂直，并且用另一只空闲的手举起并停放在胸前侧面，上述四处都是我们的注意点所集中的地方，即左右平衡与安全保证了整个流程的一致性

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