洪拳四十式太极拳视频带口令：人物揭秘内外五要

洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至丈先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气通身、意守丹田、呼吸自然、身法随心”。“一招定胜千战”，这句话出自于古代兵书，“一招定胜千战”并不仅仅是一句简单的话语，它蕴含着深厚的心理与身体修炼哲学。

周至丈先生提到：“精、力、骨、气、神，这五者相辅相成，是习练太极需要掌握的一些基本原则。”他进一步解释说：“精指的是生命力的集中和强化；力则涉及到筋肉力量和弹性；骨指的是脊柱和关节结构，以及骨骼韧性的增强；气则涉及到呼吸调节以及全身能量流动；神，则包括意志坚定，以及内心平静。”

周至丈还提出了一个概念，即“内五要”，即精力充沛（精）、筋肉力量（力）、骨骼韧性（骨）、呼吸调节（气）和意志坚定（神）。他认为，要想达到高级别的手法操作，就必须通过长期不断地修炼来提升自己的内五要。他建议每个练习者都应该根据自己的实际情况来调整训练方法，并且持续不断地实践，以达到最好的效果。

总结来说，无论是在传统还是现代 武术领域，都有一些基本原则，如修养身体健壮，使肌肉柔软而又强劲，用一种灵活而稳定的方式进行运动，这种方式可以帮助我们更好地理解如何使用我们的身体。在这个过程中，我们也会学习如何控制我们的呼吸，从而提高我们的整体状态，使得我们的精神更加清晰。此外，还需要培养一种专注的心态，让我们能够完全投入到运动当中，从而获得最佳效果。