内功的培养 内功，即身心灵的整合，是武学修炼中的基础。它包括了气息调控、心神宁静和体魄健全等方面。练习内功时，首先要学会呼吸吐纳，这是调整身体内部气场，促进气血流通的关键。通过深长呼吸，可以帮助身躯放松，让意志更加专注。此外，还需进行一些基本的体术训练，如散打、太极拳等，以增强体质和协调性。 外力的锻炼 外力即使用肉眼可见的手段来提升实战能力，比如力量、速度、柔韧性等。对于这一点...

在我看来，两仪拳的历史悠久，它源自河南省沈丘县申段庄。据传，这一武术起源于清朝乾隆年间，当时有个叫魏洪申的人路过这片地区，目睹了一位名为段升堂的年轻人展现出了非凡的武艺。他被这一身手所折服，并决定收他为徒，以此作为对武林恩情的一种报答。在感激之情驱使下，段升堂在申段庄内教授了两仪点穴神拳，并设定了严格的规矩，只接受内部弟子，不向外界传授。 随着时间的推移，这一拳法吸纳了南北各派系精华，融会贯通...

自学武术，无疑是一种既充满挑战又富有成就感的体验。然而，为了避免因误解或忽视而导致的伤害，这项活动需要谨慎对待。首先，我们必须明确什么是适合自学的武术，以及在学习过程中应采取哪些措施以保证安全。 选择适合自学的武术 理论与实践基础 选择适合自己水平和兴趣的武术非常关键。在考虑之前，你应该了解每一种风格（如太极、八卦掌、形意拳等）的特点和要求。例如，太极拳通常被认为是较为温和且易于学习...

我将从历史的角度来探讨劈挂拳，一个源远流长、在明代就有文献记载的武学秘籍。首先，我要表述的是，关于中国传统拳种的分类和历史渊源，一般来说，我们很难找到确凿的文献依据来支持这些拳种的悠久历史。研究显示，大多数现存传统拳种是在清朝时期才形成，而真正能追溯到明代或者更早前的仅有少数，这意味着至少到了明代中晚期，劈挂已经是一门相当成熟且具有影响力的武术了。 在《武编》这部重要的明代武术文献中...

为了练好南拳，首先要从扎马功开始。扎马不仅是桩功的基础，也是南拳学习的关键步骤。通过扎马练习，可以迅速掌握南拳的基本步型规格。这种训练方式可以刺激肌肉，加深感官感觉，促进动力定型。 在静态和动态结合中进行走马练习，以强调重点，全面提升技巧。在静力训练时间上，要根据个人条件适当调整，不要过分延长以免破坏正确的动力定型。而在动力性训练中，要注重沉气、坐胯、踩脚和降低重心，以增强垂直力量...

在我年轻时，总是对那些武侠小说中的高深莫测的拳法充满了好奇和向往。记得有一次，我问我的师傅：“中国功夫有什么拳法？”他微笑着回答说：“那是一门精髓，只有真正修炼的人才能领悟。” 我心中一动，就决定踏上自己的武侠之旅去探索这门古老的艺术。在漫长的日子里，我不仅学到了许多拳法，还学会了它们背后的哲学和修为。 首先，是“形意拳”，它要求练习者必须与自然和谐相处，每一个动作都像是大自然赋予生命的一部分...

八极拳中，苏昱彰老师传授的小八极拳架被视为典型的小架，也称之为“死八极”。相对而言，大八极因其独特的单打能力，被誉为“活八极”。实际上，这三种说法并非指不同武术流派，而是描述了技术发展的三个阶段：初级阶段即“死”，代表着动作少且不变；中级阶段则是“活”，体现了动作多样和变化无穷；最终达到高级阶段，即“化”，强调技巧的深化与变化。 在这些技术层次之间，步法扮演着至关重要的角色...

赵氏玄门逍遥桩，以道家文化为根基，致力于武学与养生之双修。其逍遥拳艺术强调身心合练，追求内外兼修的高境界。这门拳法融合了刚柔并济、连绵不断、避实就虚、攻防一体以及借力使力的精髓，同时，它也蕴含了郫县小少林拳的轻巧如燕和猛烈如虎，以及上下翻腾如蛟龙般的动作。这种拳法在技击中展现出了绵密藏针、随机应变的特性，如同闪电一般迅速而震撼。 手法方面，赵氏玄门逍遥桩包含多种精湛的手法...