太极拳在其整个运动过程中，自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”的哲学，这在太极拳的动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。

太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练习太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太極拳精华所在，并统领着所有其他各种特点。此外，练习时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚且富弹性。它的动态要求一动全动，节节贯串，不断相连，一气呵成。它的速度要求有慢有快，但又必须快慢相间。一静一劲也需要达到刚柔相济。在体育保健方面，不仅能够增强器官和内脏器官，还能锻炼意识指挥能力，即“用意不用力”的能力，可以顺利地让气活跃于全身。这就既练了气，又练了意，使得两者相互增长强旺，从而使身体自然强壮。

同样，在技击方面，也有其独特作用：可以以轻制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然。这样的行动方式可以实现“周身一家”，达到知己知彼、知机知势的一种懂劲功夫。

第一大特点：大脑支配下的意气运动

第二大特点：身肢放长的弹性运动

第三大特点：顺逆缠丝螺旋运动

第四大特点：立身中正，上下相随虚实循环

第五大特点：腰脊带头，全身节节贯串无断续

第六大特点：滔滔不断、一气呵成流畅移动

第七大 特征: 从柔到刚、从刚到柔之间切换使用力的灵活运用。

第八个主要特色: 从缓到急速、中速交替进行

结语：

第一项重要规则：“以心行气，将沉着保持，为收敛入骨提供基础。” “以心运体，将顺遂保持，为便利从心提供基础。” “心为令，而神为旗，” “直养而无害。” “全身上下精神集中，而非空转于空。”

通过以上四条规定，我们可以看出，太極拳是一种利用意志来塑造身体姿态，同时利用呼吸来推动身体活动的手段。而当我们执行这些姿态时，我们必须首先运用我们的意识去指导我们的身体，因为只有这样才能真正发挥出“智慧力量”。这就是为什么我们说最好的训練方法之一是在正确的情绪状态下进行肌肉控制——这是因为当你的情绪处于平衡状态时，你更容易集中注意力并控制你的肌肉。你还会发现，当你开始感觉自己的肌肉被完全控制的时候，你会感到一种新的力量涌现出来，这种力量远超过你过去认为自己可能拥有的任何东西。

为了加深这一理解，让我们详细探讨一些关键概念：

意念驱动生成势 —— 这意味着你需要将你的意识投入到每一个单词或手势中，以确保它们得到正确实施。

气息调控 —— 通过调整呼吸，你可以影响你的整体效率，使得每一次呼吸都是有效地引导内部变化。

力量转移 —— 在使用物理力量之前，要学会如何分散压力，从而避免过度劳损。

转化中的平衡 —— 平衡是一个非常重要的话题，它涉及如何维持稳定，同时允许适当程度上的移动或变化。

如果您想了解更多关于这个话题，请继续阅读以下部分，其中包含了有关进一步发展您的技巧以及提高您的整体性能的一些额外建议。如果您已经准备好开始学习这门艺术，那么请记住，无论您走多远，每一步都是向前迈出的重要一步。