一、掤势

对方用双手向我右臂肘、腕部位推按而来，我以掤势轻沾轻接而走化，对方按势则全盘落空且形体前倾而被动。

掤势玄机：

右臂轻旋，手心虚虚向内，意想右手劳宫与我形体合为一体；左臂轻旋，手心向右前方。

意注命门，松腰缩胯，收腹含胸，形体微微右转。

二、捋势

对方面我掤势改为挤势向我挤来，我以捋势待之，对方挤勢则失效而无用矣。

捋势玄机：

右臂轻旋，手心虚虚向内，与上述相同；左臂轻旋，手心向右前方，与上述相同。

意注命门，与上述相同。

捋随按而用，与上述第三点相似。

三、吞势

对方面我捋勢改为挤勢咄咄而来，我用双手将对方挤勢虚虚拢住。静听其变化，对方挪步或施力，则随之变换身法，以化解其攻击，从不陷于被动状态。

吞勢玄机：

松腰缩胯，将身体拉回，让对方力量无法有效地传递给你。

双手将对方力量吸收，如同吸水一般，使其力量无处可施展。

四、按势

当对方尝试使用吞式攻击时，你可以使用按式反制。通过定点压迫对方的关节穴位，让他们感到痛苦和不适，从而失去继续攻击的能力。

按勢玄機：

用双hands laboring on the acupoint of opponent's elbow and wrist, with a focus on the smallest point possible.

Intent directed towards Dan Tian, using it to guide your body movements in response to your opponent.

五、挠/攫（Gou）- 挑 (Qie) - 踹 (Zhou) - 抓 (Zhua)

在这个过程中，我们还可以引入其他技巧，比如“攫”、“挑”和“踹”。这些技术可以增强你的防御和进攻能力，并提供更多可能性的组合方式，这样你就能更好地应对任何情况了。

总结一下，这种练习方法是基于不断学习并理解不同技巧之间关系以及如何融会贯通从最细小的部分开始，然后逐渐扩展到整个系统。这是一种既有趣又有效的练习方法，可以帮助你快速提高技能，同时也能让你的实战经验更加丰富多彩。