我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合各年龄段的人群。它以心与意合、意与气合、气与力合为内三合，以肩与胯、肘与膝、手与足相融为外三合，这些特点使得螳螂拳成为武林中的一道奇葩。

其桩法建立在弓马步前提后拖步的基础上，以三锤作为基本功的入门训练。主要套路包括左右圈、接手圈、三铁叉手等，还有撩人掌和插花手等对练技巧。在器械使用方面，除了拳击之外，也包括刀、大枪和棍子，每种都有其独特的使用方法，如刀以劈撩抡扎为主，大枪则以勾扎崩搓为主，而棍子的五虎擒羊棍则以点扫劈撩带为主。

技击要诀简明扼要，即勾挂锯锉弹刨蹬跷肘角顶横。这门拳术不仅技术多样，而且风格独特，它的打法稳健紧凑，动作精巧协调。主要特色是朴实无华但节奏分明，一招一式都讲究出手如穿箭回手如拉锯，且要求两肘不离肋两手不离心。

发挥时需要用到拧转钻缠丝法，使腰部成为发力的中心，同时强调步到拳到的手脚并用，一发即至。还有“不招不架只一下”、“犯了招架三两下”的说法，以及“疾上还加疾，还嫌迟”的观点。在练习过程中，要确保气沉丹田舌尖上顶头直身自然做到正确。

此外，在战术运用方面，螳螂拳追求快速突然后发制人的打法，并将远近结合起来，用一胆、二力、三技术充分展现出来。当遇敌时，不慌张冷静，用气催力体现爆发力的巨大力量，让对手措 手失势而未见形影。此外，在平常练习时，要培养攻防意识，只有长期苦学才能真正达到实战中的效果。而且在劲力方面，它讲究刚柔相济阴阳奇正变化莫测，是一种快速凌厉多变实用的象形拳术，对于强身健体和祛病防身具有显著益处。我希望这门古老而神秘的武术能继续流传下去，为中华文化增添光彩。