太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种练习，可以使得太极爱好者逐渐达到身心的和谐统一，动作自然流畅，感应灵敏加深，对于“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的理解有着更深层次的体悟。此外，这种练习对于走架行功中的心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。

黏手练功具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相搭。可以预先约定甲方如舟车而由心驾驭行，而乙方则随甲而动，以求“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进退顾盼定（停车），乙对此务必轻灵感应，无论甲如何行动，乙与之如偕同行走，以至于仿佛相依相偎，如此久练，“沾连黏随，不丢不顶”功夫即有所成。

由右手互换为左手；甲乙互换角色，使得乙成为舟车，而甲成为乘者，如上进行练习。

此种训练适合所有太极拳爱好者进行。在实际演练时，速度和运动量应根据年龄性别身体状况等因素来调整。原则上应当从慢到快，从适度增加到更加充分，但最终目标是能在结束后感到心跳平稳呼吸均匀身体充满活力精神焕发。这项训练与太极拳理法完全吻合，其操作简单易学，同时富含多样性，为那些认真致力的太极爱好者提供了一个不断学习探索的平台，即便长期坚持也能获得意想不到的心得收获，最终达到“顿悟”、“彻悟”。