太极推手：揭秘中国功夫秘籍大全中的奥妙

难道您不知道“推手”是太极拳中的重要组成部分吗？让我们一起探索《中国功夫秘籍大全》中的太极拳之推手，了解其中的奥妙。

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手与采、挒、肘、靠四隅手的运用和变化。

推手可分单臂推手，双臂推手，定步推手，活步推身法。

掤有前掤、中掕，上掕下掕；捋有斜捋平捋往上捋螺旋捋；

挤有前挼斜挼向上挼往下挼；按有向上按往下按斜按侧身按；

采有侧身采退步采划弧采；挒有平挒左右撑；肘为窝心肘横肘划弧射螺旋肘；

靠以肩关节贴击对方为单峰靠双峰靠贴胸靠背扎靠臀部靠。

二、大致掌握了这些基本操作后，我们需要进一步学习如何在实战中应用它们。以下是一些关键要点：

沾粘连随原则，即知己知彼制胜于无形之中。

身法包括含胸拔背圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪等十种。

体内转化不用力顶，不脱腕，一动无不动，是练好太极的一大特点。

三、新老高人对眼神的理解各异，但都强调其重要性。养生与技击两方面对眼神要求不同：

养生需内含蓄而不露，而技击则需看得平远，有放，有收。

精气神至关重要，一接到即强调精气神，让眼睛先行，让心先于意，让意先于劲，使精神提起做到一搭两炯贯长虹。

四、“用劲”的浅说

力与劲的区别：力是肌肉力量，而劲则来自意念引导下的肌肉运动，有着更大的潜能和弹性。

五种主要的劲法：

化发合一：半圈化半圈发，以柔克刚，最终达到化解对方来势并将其发出去。

交叉“化发”：左化右发右化左发，上下来去落空等多种变化方式，以柔变刚巧施展出各种打法。

引进落空：通过假象引逗使对方出力，从而寻找对方动机并借助其力量进行反击或防御。

蓄而待发：蓄得进才能发得出，这种内敛非外表所见，只能在日常练习中逐渐形成灵活内力的锻炼过程。

得机得势：掌握正确时机进行化-发-引-蓄之间无缝衔接，将被动转变为主动，在整个过程中保持一种自然流畅的心理状态和体态姿势。

五、气沉丹田之道

练习太极拳必须学会“气沉丹田”，即腹式呼吸，将元气从头脑指导至小腹部位，这需要时间和耐心来培养。通过这样的训练，可以达到更加深层次的身体感受与控制，从而在实际操作中更准确地掌控每一个举措。