在这个快速发展的时代，人们往往被繁忙的生活所包围，不得不寻找一种方式来放慢脚步，回归自然。太极拳，就是这样一种古老而深远的武术，它要求 practitioner（练习者）以柔克刚，以静制动，用意念控制身体各部位，从而达到和谐与平衡。

虽然我们都知道要有时间去练习，但实际上，每天24小时其实都可以用来“松”。下面是几个小技巧，可以帮助你边玩边练功，提升你的太极水平。

翻硬币

将一枚一元硬币放在身边，当你闲暇时拿出来玩耍。方法如下：

用拇指、食指轻轻捏住硬币，然后，将食指收回来，让拇指粘住硬币向食指背翻去。

内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住硬币向无名指背翻去。

以上操作反复进行。

转碗碟

平时吃饭或喝茶时，可以用掌敷在碗沿或杯口上，悬空地轮动五指，使碗不倒。初学时需小心不要打碎碗盘。

解绳

随身携带一根筷子粗细程度的绳子，每天出门打几十个结，然后空手解开。解绳方法：

左右手拇、中、无名、小四个手指数解5个结。

反之同样执行。

注意使用手肚，而不是用钩子抓取绳索，以防伤到自己或别人。

领手法

每当双手空闲，可徒手操练手指。在舒展的手掌中，由拇起至小关节屈伸一次，再由小关节开始屈伸至大关节一次，这样反复进行10次左右。此法能增强“意领劲”力度，为后续高级技能打基础。

推磨

模仿推磨动作训练腰腿和整体灵活性。当站桩后，无需任何物品即可做此运动，只需想象自己正在推磨石头，同时保持中心稳定和劲道清晰。这项训练对提高丹田力量尤为有效，对于未来的套路也非常有益处。

水中打拳

水中的太极锻炼能够加强身体协调性和耐力，也能使人更加敏感地感觉到自己的中心轴位置。在水中行拳的时候，要尽量控制自己的移动，并且注意保持良好的姿势，这样可以更好地锻炼内部筋骨结构并提高实战能力。

公交车上的顶劲探寻

公交车里找到一个稳定的位置，即便是拥挤的人群，也要学会如何利用这一机会修炼太极。你可以尝试侧立坐姿，与车窗成一直线，同时含胸拔背、敛胯提肛松臀，虚领顶劲。这是一种既能锻炼身体又能增强意识集中力的方式，而且还能够减少乘坐公交车时产生的心理压力与紧张感。

单车轮胯

骑单车也是一个很好的机会来实践太极原理。你应该坐在单车上，让自己的姿态变得更加直立，不断地通过脚掌与地面的摩擦来引导整个身体转移重量，从而实现整体性的平衡。如果你注意观察，你会发现这种方法对于改善骑行技术以及增加安全感都是非常有效的。而且，在日常生活中，如果遇到了需要迅速反应的情况，比如避让前方障碍物或者突然刹停，你已经培养出了必要的敏捷性和应变能力，这些都是真正的大师们所具备的一种潜力——即使是在最紧迫的情况下也不失其冷静自若的情形。这就是为什么很多专家认为学习各种形式运动，如骑自行车，是一种多方面发展个人潜力的绝佳途径之一，因为它促进了协调性、速度以及健康状况，并且提供了一种适应各种环境条件变化所必需的心理素质建设过程。