字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”这八个基本手法，后又发展出了十余种更为精妙的手段。

此外，字门太极还以其优雅而不失刚劲的手法著称，不需发出声音，每一个动作都紧凑而有力，如同流水般连贯不断。它强调的是出手柔和却如棉花般轻盈，同时又能像惊雷一般迅猛。练习者在动作中仿佛随风摆动柳枝，与人对峙时则贴近身体要生根。

尽管如此，由于套路繁多且重复，以及一些武师将其误解为少林或硬派拳术，从而走入歧途。聂根如先生经过长时间的研究和实践，将家传秘籍与个人经验融合，并结合吴式太极的精髓创造了字门太极一路、二路，为普及这一艺术提供了便利。

学习字门太极需要从基础训练开始，这包括手型、中指伸展等基本功；接着是学习一路、二路的套路；然后是单独练习各种劲力的反复运用；以及通过推手来加强力量感和协调性。此外，还有实战模拟散打和自由搏击等技术，以及内功修炼如站桩、中丹术等养生方法。最后，也可以尝试使用器械，如球棒鞭杆等进行锻炼。

总之，字门太极是一种既古色古香又充满活力的武术，它能够帮助练习者提升自身体质，同时也能够作为一种精神修养的一部分，对身心健康大有裨益。