我了解到，双节棍是一种起源于中国的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称为二龙棍或盘龙棍等。它是一种古老的奇门武器，以其短小精悍和巨大的威力著称。当掌握了双节棍之后，熟练使用者会感到两臂如同加长，即虎添翼。在当今社会，它已经发展成为一项集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴运动。李小林宗师是推广这门武术艺术的人之一，他将双节棍技术分为攻击、防守和反击三大部分，并且动作多变，其招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

至于铁砂掌，它源自少林寺，是武林中的一门高深绝技。这项技术能够使得练习者的手臂变得异常强大，无论是内力的提升还是外在力量都有显著增强。此外，铁砂掌还能促进身体内脏的功能，对于祛病延年具有不可忽视的功效。在实践中，这项技术可以帮助改善血液循环，有助于活化筋骨，从而展现出无穷多益处。