自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的自动调节。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，前者适应环境变化而后者则注重保护与恢复。它们之间的协调与平衡是保证身体正常运作的关键。

在现代生活中，由于思维活动频繁，我们往往处于过度兴奋状态，这需要通过放松和静心来调整。太极拳正是这样的修炼方式，它要求保持一种松弛与宁静的心态，从而使大脑进入抑制状态，同时也抑制交感神经，使得副交感神经得到充分激活。这有助于保护内脏器官，促进其修复，并对慢性病有一定的治疗效果。

时间对于我们的养生至关重要，因为它决定了内脏器官微循环系统是否能达到最佳工作状态。在缺乏足够时间的情况下，这些器官无法得到有效保护和修复。而关于太极拳练功所需的具体时间，没有确切数据，但可以参考其他气功、瑜伽等实践中的经验，以半小时以上为宜，以便让副交感神經系統获得充分发挥并带来更多益处。随着长期训练，这样的始动调节时间可能会逐渐缩短。

总结来说，最低限度要进行半小时连续不间断的太极拳练习，而1小时左右更符合理想标准。这是一种既能够放松身心，又能提升健康水平的良好选择。