核心提示：水下疯狂H的游泳减肥秘籍

告诉你吧，有80%的人认为，游泳不仅是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情，而且还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。

消耗热量最大

有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。当你在水中缓慢摆动双臂和扭转双腿，每一次划动都像是对身体内外部能量进行一场精妙无伦的大师级演练。而且，由于水阻力更大，这使得每一次划桨、踢腿或呼吸都需要更多的肌肉力量，从而进一步增加了体温排放效率。这也就是为什么游完泳后很快感到饥饿，以及为什么专业人士们会用“潜入海洋深处”来形容那些能够通过这种方式高效燃烧脂肪并健身的人们。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。这意味着，无论是在池塘还是海洋，你都可以享受这项全身性的运动，同时利用自然界提供的一切条件，让你的身体与环境之间建立起一种奇妙而紧密的情感联系。

水压预防疾病

当你沉浸在那片清澈透明的蓝色液体之中时，你会发现自己不仅仅是在锻炼，而是在与自己的身体进行一场精神层面的对话。在水平状态下，你不再需要担心重力的影响，因此下肢和整个身体都会因为静脉血液回流到心房而获得更加充分的地面空间。同时，那种强烈但又柔软的手触让胸腔受到压迫，使得你的呼吸变得更加深邃，而皮肤所感受到的是一种冷刺激，这种刺激促使血管急剧收缩和扩张，从而带来了一种难以言喻的心灵上的宁静。

日本有一家专门使用训练手段治疗患有肾病、肥胖症、气喘、过敏以及其他内分泌系统疾病患者的医院，他们通过科学设计的程序帮助这些人们恢复健康，并重新拥抱生活。而正是因为如此，我们才能明白，即便是对于那些看似无法挽回的事实，也依然存在改变机遇，就像我们站在汩汩流淌的小溪边上，用脚尖轻触涓涓细流一样，不经意间却可能触发一个新的世界观念出现。

因此，对于那些寻求全身性锻炼并希望从根本上改善健康状况的人来说，游泳是一份神奇礼物，它不仅能够帮助他们快速燃烧脂肪，还能为他们带来一种难以忘怀的心灵平衡。