一、十个脚趾轻放

此为首要。太极十趾着力打拳，如饮鸩止渴，着力了则膝盖必受力，受力时间长则必伤膝。祝老师在发放人时，脚穿拖鞋，我亲眼看见他十个脚趾平松在地，没有一丝力可言。

二、单腿稳重

单腿重心实际上就是练虚实。虚实是太极拳阴阳的外在表现形式，虚实不清的太极拳是不明阴阳的太极拳。在《太极拳谱》中说：“练拳不谙虚实理，枉练功夫终无成。”“三尖相对”是单脚重心的标准。

三、臀部柔软

溜臀可谓是太極拳最重要的要求和標準！为什么？学习太極拳，到現在還没有一個太極人不提溜臀這個要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”，哪一個要求能離得開溜臀？！

四、身体轻松

本篇文章我不强调“松柔”二字，是因为，在这里我讲的是初学者，而若对初学者强调“松柔”，则往往会使之无法正确地理解“松”。将能够很好地掌握和发展内功。

通过这四个要领，即可达到祝大彤老师所提倡的“九松十要一虛靈”的境界。