（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

1、起势前站上一会无极桩。

2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

1、起势前站一会无极桩。

2、起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时的情形。

3、脚的手法仍然如平时打一样，由腰胯带移动。但注意不要跟着身体一起转，而应与身体分开转化，这样才能使整体更加稳定和平衡。

要点：

手虽然不做任何实际行动，但内心始终坚持着肩膀、大臂、小臂和指尖之间传递力的节奏。而且，可以比平日里更加细腻许多，使力更长远一些。

如果你曾经有过“舞”而忘记下半身的情况，那么建议从头重新来过，以确保整个身子的协调性和整体性的运用。

（三）反架行拳

如果，你认为自己已经掌握了太极24式中的基本功夫，不再需要学习新的东西，而感到非常自信，并且觉得自己可以轻松掌握所有情况，这种想法可能就错了。在这种情况下，你应该试试反向行剑或反向推举，即将你的右边变成左边，将你的左边变成右边，将你的双腿交换位置进行操作。此外，还包括单鞭由左变得右，从而改变整个姿态和方向，使得原来顺序颠倒过来执行相同的一系列操作以达到不同的效果。

效益：

通过这种方式，可以有效锻炼到一种超越常规意识范围内去思考问题的心理状态，同时也能提高自身对各种变化反应速度，以及灵活性。这对于提升个人实战能力具有不可替代作用，是一种强化个人潜能的一种独特方式。不过，这种形式并不常见，因此需要时间去适应并理解它所蕴含的心理学奥秘。如果能够把握住这其中深层次的心理过程，那么它将成为通往高级武术境界的一个捷径。不论是否有教导者，它都是一个探索自身潜力的绝佳机会。一旦理解其核心机制，就能够让你在实战中拥有更多胜算，而且还可以让你在没有指导的情况下也不断进步，因为这是一个基于内心感受与自然律法相结合的大型实验室。你只需闭上眼睛，在脑海中构建出这样的场景，然后尝试使用这种感知来影响你的行为，就像是在梦境中探险一样，没有物理限制，每一次都是一次全新的挑战。如果你愿意这样做，那么每一次尝试都会让你接近于真正实现“悟道”。

（四）水中打拳

当一个人已经掌握了一定的太极基础功夫，比如低沉重踏步，一举到底等技巧之后，他通常会感到很满足，因为他已经获得了一定的力量和稳定性。但事实上，他只是掌握了一部分技能。他不能很快适应其他门派或者不同的攻击模式。这时候，用“水中打”的技巧可以帮助他们进一步提升自己的水平，让他们学会如何在任何环境下都能够保持优势和自由度。

技巧描述:

首先，要像坐在温暖泳池中的感觉那样，把自己置于一种既舒服又充满挑战性的状态。在这个假想的情景里，无论何处都似乎包围着我们，所以我们的中心必须保持精准敏感，以抵御周围不断变化的地球力线。如果不是这样，我们就会被拖入混乱之中，而无法维持清晰明确的人物形象。此外，我们还必须小心翼翼地执行每个击刺或旋转，以避免失去集中精神，或许因为急躁导致失衡。在这个过程中学到的最重要的是如何利用眼耳并用来捕捉敌人的微妙迹象，并迅速反应以避免受到伤害，同时给予回击。当涉及到使用眼部观察，我建议大家设立一个虚拟视角，当对方攻击时，不仅要看到他的招式，还要预测他的下一步行动，从而提前准备防御措施或发起进攻。当涉及耳朵听觉，我则推荐人们训练自己听到敌人呼吸的声音甚至心理波浪，从这些细微的声音里找出对方计划采取什么样的策略或姿态，然后根据这些信息调整自己的防守策略或进攻计划。而最后，当涉及到全身放松，如同游泳池中的浮力一般，则要求大家完全放开紧张的情绪，全神贯注于当前瞬间，不断寻求更高效率，更优质性能输出，以此建立强大的战斗风格，为未来斗争增添更多保障。我希望我的朋友们明白，无论何种情况，他们总能找到正确答案，只需勇敢追求真谛就可得到解答。我相信你们一定能够达成目标！