当朋友们询问太极拳练习中如何理解太极拳的体用时，首先必须明确太极拳的体和用是什么。通过多年的实践总结与深入研究，我认为只有不断地从低层次到高层次的实践过程，才能逐步提升自己的技艺。对于初学者来说，首先要理解太极拳的体应是“外三合内三合”，而用则是“动”。在“动”中调整“体”，即使身体符合“外三合内三合”的要求。

随着练习者的水平提高，我们会逐渐形成以架为体，以力为用的状态。在这个阶段，我们需要克服自身力量对太极拳影响，并完善拳架结构。这是一个必经之路，每个练习者都会经历，但这还不是真正需要达到的境界。

接下来的目标是在以良好的上下协调、左右协调、内外协调为基础上，再追求以中定为体，以从人为用的境界。在这个阶段，不仅要保持良好的基本功，还要根除自己蛮力，用心感受风的流动，养成绝对从人的习惯。这种水属性，让我们像水一样，无论遇到什么情况，都能顺应变化，这就是真正的太极拳。

然而，水不仅有顺应变化，还有渗透和腐蚀特性。同样，在太極之道里也有这些特点。当你达到以中定为体，以从人为用的境界，你就能在任何情况下都能正确判断对方趋势，然后相机而动，从行动置后到同步再至于后发先至。这就是包容性的变化，与彼同步，是和谐发展的一部分，同时也承认存在不和谐的一面。

最后，当你达到以轻灵为体，以心意为用的境界，你就会发现自己已经拥有了健康的心态，以及快乐的情绪。你会追求更多的是包容与和谐，而非争强好胜或浮躁的心态。这正是最终目标：以健康作为你的身体状态，以快乐作为你的使用方式，即便如此，也还是无法逃脱时间带来的改变，只希望能够一直保持这样的状态，使得寿命延长年岁永春青青——这是每一个真正在寻找生命美好的人所向往的事业！