当朋友们询问太极拳练习中如何理解太极拳的体用时，首先必须弄清楚太极拳的体和用是什么。通过多年的实践与对拳理的深入分析，我得出以下见解，以供大家参考。

太极拳的练习分层次，有从低到高的过程，要达到层次提升，需要心存修行。心存修行会带来新的感悟，这些感悟是层次提升的必要条件。

对于初学者来说，首先要理解太极拳体应为“外三合、内三合”，而用则是“动”。在“用”的过程中调整“体”，即在“动”中调整使其符合“外三合、内三合”。简单来说，就是以“合”为体，以“动”为用。在日常生活中，对于合要求并不严格，但对太极拳练习者而言，无论年龄大小，只有逐步调整自己，使之符合拳功要求，才能获得一定程度的太极功夫。

这样一来，我们就建立了基本上的体——外三合、内三合基础，然后接下来的体和用又该如何理解呢？

当我们基础扎实后，形成了一定的上下协调、左右协调以及内外协调，这时便产生了另一种视角。在这个阶段，我们可以将其看作以架为体，以力为用的状态。当我们的身体条件和锻炼后的力量（通常称之为拙力）加上紧凑的拳架威力时，我们需要克服这种拙力，并完善我们的打击效果。这是一个不可避免经历过的一个过程，在这个过程里逐步克服自身力量对武术技巧影响，从而完善我们的打击效果。

接着是以桩为体，以招为用的状态随着深入练习，加上不断克服自身力量对武术技巧影响形成，就比较自然。但这还不是真正所需。每个练习者都会经历这样的阶段！

最后，当我们追求更高境界的时候，最终目标就是以中定作为我们的基础，再进一步追求的是以从人作为使用方式，即使是在最困难的情况下也能保持自己的平衡，不被对方牵引，而能够正确判断对方趋势并顺应变化，从而实现自己安全路径上的移动。这不仅仅是技术，更是一种精神态度，是一种包容性，是一种和谐性的表现。

然而，在这一路程中的挑战也是无法避免的一部分，比如说在某些情况下可能会出现一些不和谐的情形，但正因为有这些不和谐，所以才有了更深刻地学习到的内容，也正因为有这些挑战所以才更明白什么叫做真正意义上的从人。而真正掌握这一点，那么你就会发现无论面临何种情况，你都能找到最佳解决方案，因为你已经学会了灵活适应环境，同时也学会了控制自己的情绪，让自己始终处于一个宁静的心境状态中。这就是所谓的心法，用心去感觉周围环境，每一次呼吸都像是空气流过你的身体一样敏感，这样的感觉让你变得更加敏锐，更容易洞察事物之间微妙关系，并根据这些关系进行策略性的行动。