当朋友们询问太极拳练习中如何理解太极拳的体用时，首先我们必须明确太极拳的体和用是什么。经过多年的实践总结以及深入研究，我认为要达到层次提升，用心练习是唯一途径。在这个过程中，我们会不断有新的感悟，这些新的感悟是层次提升的必要条件。

对于初学者来说，首先要理解太极拳的体就是“外三合，内三合”，而用则是“动”。在“动”的过程中调整使“外三合，内三合”成为可能，也就是以“合”为体，以“动”为用。

随着对太极拳的深入理解和实践，我们可以逐步提升自己的层次。基础练习完成后，我们便开始追求更高级别的状态，即形成良好的上下协调、左右协调、内外协调，这一阶段我们称之为以架为体，以力为用的阶段。在这一阶段，我们需要克服自身力量对太极拳影响，使身体更加紧凑。

随后的练习会逐渐转向以桩为体，以招为用的水平，在这一个阶段，我们进一步完善手法，但这还不是真正需要达到的目标。真正需要达到的目标是在日常生活中的自然状态下，如同水一样遇物树形，随遇而安，而不是强迫或压制他人。这正如水不仅能遇物树形，还能渗透并腐蚀物质一样。

通过长期锻炼，最终我们的目的是达到以中定为体，以从人为用的境界。在这个境界里，每个行动都是基于对方的情况进行选择，不强迫也不被动，而是灵活应变。这种方式不仅能够在与人的互动中保持安全，而且能够不断提高观察能力，从而找到最安全且有效的手段。

最后，当我们完全融入这样的状态时，便达到了真正的心灵与环境相通，无论何时何地都能保持清醒与敏捷，这便是真正在于以轻灵作为体，以心意作为用所展现出的最高境界。而这种无处不在、无时不有的存在感，便是一种渗透性；同时，它也带来了一种柔化作用，使得人们能够更好地适应周围环境，从而实现了事事皆可改变的事理——即使是在最艰难的情形下，都可以找到解脱之道。这正如古语所云：“彼不动，我亦不动；彼微动，我意先知。”这样的一种预知能力，让我们的每一次行动都像是水流一般顺畅自然，无需强行推进，只需顺其自然，就能达到目的。这便是我对太极拳整个修养过程的一个总结：始于健康，为快乐奋斗，为包容和谐努力，用心追求永恒青春，不老春光。