我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，至今仍广为人知。练习程派高式八卦掌时，要求保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为基础运动形式，注重一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是双眼始终跟随手势移动；三坐要求在转身换掌时腿部不要伸直，而是采用屈腿坐胯的动作；四翻则模仿鹰旋翻身降落的灵敏流畅。

程派高式八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的方法。此外，这门拳法还讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的腿法。

其步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如同趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身体动作应拧旋转翻圆活不滞，以腰为中心周身上下一体发挥每个招式。

此拳中运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着步伐变化随着走路变招避开对手正面攻击以我的正面（顺势）打击对方斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。这不仅是一门技术，更是一种健身方式据研究显示经常练习能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效果。