形意拳，中国内家拳之冠，以其独特的五行拳和十二形拳闻名于世。它的桩法以三体式为基础，风格硬朗，如同电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。该门派有四大特点：一、简洁朴实。动作直截了当，一招胜过千言万语；二、动作严密紧凑。出手如钢锉，落手如钩竿，每一个动作都充满力量与韵味；三、沉着稳健。要求宽胸实腹，气沉丹田，使每一次挥舞都显得坚定而从容；四、快速完整。一招既要到位，又要流畅自然，让人看似易懂却又难以捉摸。

在养生方面，形意拳将五行元素融入练习中，以达到疏通肝气、撤心火、应脾气、练肺经和练肾经的效果。这不仅让练者在身体上受益匪浅，也能达到精神上的平衡与宁静。

清初至今，不少名师传承了这门古老而神秘的武术。在20世纪的一次偶然机会下，它被引介到了日本，并随后传播至世界各地，如东南亚、日本以及美国等地，都有着自己的形意拳社群和杂志。此刻，无论是在国内还是国外，对于这门历史悠久且艺术高超的武术，都有着浓厚兴趣和深切研究，这是对文化交流的一种极好的体现。