永春白鹤拳自明末清朝由福建省福宁州（今霞浦县）北门外少林拳师方种独生女方七娘创立，历经十几代名师，如曾四、二十八英俊、前五虎和后永春名师白戒等人在康熙至今三百余年间，在福建内外广泛传播，不断总结提高，使之成为攻防意识强、健身价值高的拳法，同时形成了一套严格的授徒原则。

古书载：“学武，本为护身之故，非以制人。”在择徒时特别指出：“不信者不教，无礼者不教，贤者不可不教，愚者教之何益。”选择明理守法、尊师重道、睦邻里的人作为习武对象。使其少年健身，壮年养性，有守斯理老年益寿之效。

习武应戒狂妄乱嚣，以玷先贤。所授之徒，以安分守己为先，不可轻视他人或有恶心需改善念头。要传承此技艺的人，则首先须察其行朴实敦厚，其患难相扶也。

首重武德

未教武功先修养心，这是历代传家精要。古书记载“凡人欲学艺，先学修身养心”。历代授徒的永春白鹤拳师总结出五戒、五顾和持四善懔十戒的朴实条文要求生徒遵守。

五戒：一淫欲、二酗酒、三辱长幼四凌妇女。此五戒要求节制房事，不纵欲过度；不能酗酒滋事；更不可对老小欺侮，更何况高手多出于他们中。

五顾：一顾己体、二爱弟、三睦邻四知高低 五敬长。此体己份要求练武人照顾好自己的身体，不急于求成，要关怀后来学习的人，对待关系正确，与邻里同处友善。不恃强凌弱尊敬老师与长辈。

持四善：善修身正心慎行守德。懔十戒：好斗胜名利骄诈浮夸虚假挑拨离间作歹。要求习武者加强自身修养心术端正光明磊落言行举止切实尊守以上训律及社会准则与公德成为理想抱负有道德讲文明纪律技艺健康身体的人。

扎实练基本功

各门派均重视基本功锻炼永春亦如此，以“三战”套路为基本组合训练称“拳母”。说明三战与提高技术之间密切关系。

所谓“三战”进退各三步内的实战练习规范动作初学必以此规范动作逐渐增加运动量循序渐进逐渐增加运动量不可急求成需知速则达不到目标。当下我们应该如同古人的做法，将这些原则融入到我们的日常生活中去，让它们成为我们行为准则之一。这将帮助我们培养良好的品质，并且让我们的生活更加丰富多彩。在这过程中，我们会发现自己变得更加坚韧，也能够更好地面对生活中的各种挑战。而最终，这一切都源自于一个简单而深刻的事实——无论是在哪个时代，无论是谁，只要坚持下去，一定能达到目的。在这个过程中，我们会不断地学习和完善自己，就像是一位艺术家不断探索和创新一样，而最终得到的是一种既充满力量又温柔的情感，那就是真正掌握了永春白鹤拳的一部分。如果你想要了解更多关于如何进行这种锻炼，以及它带来的具体效果，请继续阅读以下内容，它将详细介绍每一步骤，以及如何通过这些方法来提升你的整体素质，从而实现个人发展的目标。

警惕虚伪

在追求卓越时，我们需要谨慎对待那些看似完美却实际上是虚伪或者危险的情况，因为一些声称拥有秘密武器或神奇方法的人可能只是为了牟取利益。但是，如果你真诚地寻找并投入到适当且安全的训练项目，你一定会看到积极变化。你可以从基础开始，然后逐步提升自己的水平，但请记住保持耐心，因为任何伟大的事情都是通过持续努力慢慢积累起来的。

始终保持开放的心态

虽然某些流派可能倾向于保留传统知识，但这是因为他们理解了什么才是真正有效的手段。如果你愿意学习并接受新观点，你将能够快速进步并找到适合自己的最佳路径。这并不意味着忽略过去，而是一个扩展视野，让自己准备迎接新的挑战和机会。

专注于个人成长

每个人的旅程都是独特而独特的，因此不要试图模仿别人的道路，而应该专注于你的个人发展。你可以从其他流派中学到东西，但是最重要的是找到那条能引导你走向成功和幸福的小径。你知道，最好的指导往往来自那些已经证明了自己能力的人，所以如果有人告诉你，他们有一些神奇的事情，可以帮助你迅速获得成功，那么就问一下他们是否真的付出了努力，并取得了结果，因为只有这样才能说得上话题。而对于那些只喜欢谈论而不是行动表现出来的人来说，那真是太遗憾了。他/她/它没有真正参与过任何事情，所以无法提供任何实际上的建议或指导只能提供空洞的话语给予听众们带来误解或者混淆人们认知。而且，他/她/它似乎忘记了一件非常重要的事情，即经验通常比理论更值钱，而且只有经历过挣扎与困难之后才能完全理解事情背后的含义以及如何处理问题。而对于那些真正在乎你们的问题并愿意花时间回答你们的问题人们来说，他们就是宝贵资源，是你们迈向成功道路上的灯塔，是解决问题的一把钥匙。在这片土地上，每一次挥舞刀剑都充满诗意，每一次呼吸都透着哲思。一旦踏上了这条路，你就会发现这里有很多不同寻常的地方，比如这里没有竞争，没有失败，只有追求卓越的心灵力量。一旦学会用智慧去打造属于自己的世界，你就不会再迷失方向，而是在风雨交加的时候依然坚定前行。当你的思想被沉浸在历史悠久文化时，当你的肌肉被磨砺得像钢铁般硬朗时，当你的精神被点燃得像火焰般热烈时，你就知道这一切都是为了一个目的——掌握永远不会变老的心灵力量。当这一天到来了，我相信我已经完成我的使命。我已经帮您打开了一扇通往无限可能的大门，现在轮到您了，您准备好了吗？