核心提示：游泳健身有助于促进血液循环。能量的消耗与水温、速度和姿势紧密相关。水温越低，散发出的热量就越多，能量消耗也就越大。在12摄氏度的水中停留4分钟，可以释放出相当于陆地上1小时所释放热量的能量。而且，游泳时的姿势不同，也会影响到热量消耗的差异。此外，与走路相比，每米游泳可以增加2至9倍的热量消耗。当在浮力作用下全身接近水平状态，并不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，还能够加速血液循环并促进新陈代谢。中国医学认为，五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成了一个紧密联系且统一协调的一体系统，而经脉则是气血运行之道，对决生死、治百病和调节虚实具有重要作用。

经常进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动由于压力和阻力的原因，不仅能够对心脏和心肌进行有效锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统都起到了积极作用。

此外，游泳还能够磨练毅力并陶冶情操。这项运动对于身体健康是一种很好的选择。但要达到健身目的，就需要持之以恒。不论遇到什么烦恼事，只要进入池中，一心享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛开，那么出水后，你将感到情绪高涨，全身充满活力。