中国功夫秘籍大全：太极拳真功之“开合拉气”悟玄机

所谓“开合拉气”，即以太极桩为基础形架，双手撑抱于胸前，在意识的诱导下，意念放松，外静内动，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”，有推之不动，拉之不开的感觉。通过这种感觉体悟腰脊上下牵拉、周身束放缩胀的内在感应，也即内在劲力（或称内气）在体内自然运行的变化，使身体质量提高而密度加大，从而感悟“胸中腰间开合”的奥妙。

由静到动，内外导引，合一而融，动而犹静，静而亦动，以至再达外动内静、静而仍动、动静和融的真非性境，为健身养生和太极拳真正内部训练奠定坚实基础。

太极妙道，一气贯穿，全在胸中腰间开合。欲入妙道，不先得法。法者入道之门。众妙法门何止千万，其正者乃一，但得其正者乃入正道。

开合拉气虽只一法，但简效宏见微知著通玄入奥，是太极妙道尽存可窥一斑知全豹老少咸宜健武皆适武练尚需文养文练亦可武用所谓文以强身武以御敌为使太极真功爱好者避偏途入正道今简述开合拉气法引之助登堂入室早得太极真艺真技以下作以简要介绍：

一、要领

虚领顶劲含胸拔背沉肩坠肘松胸实腹提裆塞尾气沉丹田顶膝坐胯足心含空五指微屈虎口圆撑

二、要求

首先进行放松诱导，由自然呼吸逐渐过渡到逆腹式呼吸按练功说做好三调调身调息调心做到身正息稳心平；然后做身体放松调试由头开始逐渐下松一直松到脚下再由脚下依次上松直至松到头顶反复调试愈松愈好以全身通透为佳自感全身松畅后即可进行开合拉气训练特别提示本法虽名開閉氣只是沿用旧說 在意不在氣氣不过一种內在感受并无玄虚只要习者感氣不求氣人人能得所谓 “無氣而氣” 即感悟到身 氣不求自明 不求而自得 皆纯任自然绝无虚妄玄虚之虞信也有 不信也有 所谓 “氣” 只是得法 功到自然成习者只能从 松 上找 感悟 万万不可想 氣 运 氣 引 氣 導 氣 否则極易出偏 而誤 入 歧 途 所謂走火 入魔 皆 虛 妄 之 為

三、動作

以 太極 抱 球 桩（亦稱 太極 桩 或 混 元 框 或 浮 圓 框），熟練後可產生多種 自然 形 變。操演時先自然站立雙臂 松 垂 引頸 拔 背 拉 腰 長 身 先行 “三調” 放鬆 然後兩腳開立略寬於肩屈膝 下蹲 同時兩手從腹前提肘 沉 肘 略低 肩 双臂環抱 圓 撐 上 提 至 胸 前 止 掌 心向內 掌 指 相 对 距 七 寸 許 拇 手 指 齐鼻 沉 肘 略低 肩 双臂撑 圓 如 抱 球 双臂 外 撑 內 合 頭 正 项 竖 脊 直 身 端 目視 掌 指 間 要 做 到 骨 撐 筋 舒 肉 松 劲 缺 实 手 势 缺 于 肩 而達 腰 脚 势 缺 至 胯 而 合 于 腰 保持 要領 和 要求以上為 靜 桩 即 外 靜 內 動 的 內 意 開 合 訓練 待 靜 框 掌握 后 則 可 轉 入 動 框 訓練 即 由 內 意 開 合 转 為 外 形 開 合 以 形 合 內 内外合一 而 修

四、凝神調息

息穏 心 平 身 自 消 神 自 淨 敛 神 意 注 通 陰 陽 氣 機 升降 自 開 合 意 注 眉 閡 神 居 祖 窍 不 即 不 離 不 無 意 丹 田鼓 輻 周 身 貫 膨 崁 化 立 體 圓 隨 呼 吸 调整 渐 入 松 静 一 氣 貫 通 周 身 內行 豁 血陰陽互運剛柔相濟 文 以 強 身 武 以 御 敵 内外兼修性命雙修然而 太極拳 之 奥 乃 是 動 之 入 微 为 使 太極拳同好 求 得 真 工 真 技拙 作《開閉拉氣 悟 玄機 —— 太極拳 真工 入門 之 道》已發表於2005年《武魂》第8期 今 作 乃 是 上篇 之 續篇：“太極拳 真工 之 道”， 還 有 後 篇 “瞬變瘦儗易 陰 陽 —— 太極拳 真工 應用 之 道” 與 同 好 共 研