字门太极拳，源自江西的古老拳术，融合了吴氏太极拳的精髓与其他武学之道。其基础在于字门八法，即残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八字，以及后来发展出的十余种技巧。这些动作如同流水般连贯，不带声响，既有刚劲又不依赖力量，只需出手轻盈，如同棉花一般，以惊人的速度和力度击中。

然而，由于套路繁多且重复，这一练习方式容易误入歧途，有些武士将其视为少林或硬派拳法进行训练。为了纠正这一点，聂根如先生结合三十余年的经验和心得，将家传秘籍与吴式太极的精华融合，并创造了字门太极一路、二路，使其更易于学习和掌握。

学习此拳可分为七个部分：首先是入门基本功，如手型与步法；然后是两套完整的字门太极拳；接着是单独练习各种劲力的反复演练；接下来则是推手技术，包括四正四隅以及活步喂劲等形式；随后是实战模拟，比如对抗推手和自由搏击等攻防技巧；内功修炼包括站桩内丹养生术等；最后，还有器械训练，如球棒鞭杆棍剑刀等。

通过这七大方面的综合训练，可以全面提升个人武艺，同时也能达到身心健康兼备的效果。