我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。为了更深入地了解，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

首先，对于初学者来说，学习太极拳的方法需要因人而异。根据陈志强大师的建议，我们要根据自己的身体状况来决定练习的方法和强度。这意味着对于每个人的身体状态，我们应该循序渐进，不要急于求成。在开始时，可以从站桩或某一个架式开始，每次持续时间不要超过一分钟，然后慢慢增加练习时间，但始终以不感到疲惫为目的。对成人来说，应采用缓慢入手，以松柔圆活为主；而对小孩子则可以从本性出发，从快到静的原则开始训练。一旦孩子能够稳住身子并且能沉下气息，再逐渐要求他们变得更加缓慢和松弛。许多孩子通过学习太极后，他们饭量增加了，体质也增强了，并且身体发育比同龄人都要快一些。此外，上课时，他们也能坐得更久，更有定力，而且视力也有所提高。

接下来，我将讲述我的实践经验以及如何通过以下八个步骤进行训练：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械使用、大型推手和最后是散手阶段。在这整个过程中，每一步都有其独特之处，都旨在达到不同的目标。如果只是想要通过太极锻炼养生，那么前几步就足够了。但如果你想进一步提升你的武艺，那么所有这些步骤都是不可或缺的。

最重要的一点是坚持不懈地进行训练。在动作上，要确保膝盖不会超过脚尖，同时脚下五指要紧握地面，以保证身体平衡。而在变化时，要让眼睛随着手部动作移动，同时注意开步法、运劲法以及发力的方向，使形神合一，上下一致，并确保呼吸与动作高度协调。此外，在学习过程中，要保持精神集中，让意念引导气息，从而使整体姿势更加完美。

最后，我必须重申的是，学习和实践任何形式的武术或健身活动都是一个不断积累过程。不断地坚持下去，你就会逐渐感受到精气神与身体素质之间的变化，最终实现自我改善，这将带给你更多健康益处，使你的免疫力增强机体能量充沛，一天结束时，你会感觉非常精力充沛，无论是在日常生活还是在其他体育活动中都会表现得格外出色。因此，无论何种方式，只要姿势准确到位，就算没有达到完美，也能够得到良好的效果，而过于粗糙或者错误的话，则难以达到预期效果。