一、力

力是动物筋肉效能的大小和量度，是构成技击运动最根本的要素。它有直力、横力、虚力和实力的区分，直力露于外而横力隐藏于内，虚力的性刚实力的性柔。未学拳者之力往往直而不迅速，散而不聚，浮而不沉，钝而不锐，不具灵活变化和突然爆发的拙劲或蛮劲。而受过训练的太极拳家所掌握的是圆而实、沉重且具有弹簧性、爆发性、螺旋性与灵变性的整体内劲。这是一种经过千锤百炼所求得的威力无比的劲力量。

二、功力

功力的训练是灵与力的并行之术。灵巧与劲并不对立，只需避免偏重筋骨肌肉之运动，不使其被练死，便可自然产生功力量。太极拳强调自身原有力量，即本身先天所具有的三大要素——大小方向及作用点，这种初生时即存在但难以产生灵活变化的一般力量，在攻防效果上则有限。在太极拳中强调控制自身，同时在松柔基础上强调加强内力的训练，以便在任何情况下都能发出整体威力的整劲，并实现“拳打寸劲”的效果。

三、势理

力是为者的源泉，而势理则是在时间上的积累以及运动中的运用，它要求重视肌肉收缩紧张同时也要重视感觉敏感及反应速度，并且还必须正确运用技术，使肌肉群协同发挥“出”。太极推手中的这种独特方法是延长黏着点作用时间，使对方身体失去平衡，加速移动甚至旋转跌出，但又不会造成伤害，这正是太极推手技击训练方法独特之处。

四、一气降十会，一巧破千斤

武术界流传着两句话：“一气降十会”和“一巧破千斤”，这两种说法都是对的，但应该辩证地进行分析。“一气降十会”并不意味没有技巧，“一巧破千斤”也不可能没有足够的大量动作配合。大概来说，“技艺”体现在每个人身上，因为个人的体质学习方式不同，所以总有一些差异。如果双方能力相等，则必然出现僵局。在古人论射箭时，他们提醒人们注意到，无论多么高超的技术，如果缺乏足够大的动作支持，也无法达到预期效果；反过来，即使动作再大，再精妙，没有相应的大量内心支撑也难以达成目的，因此法靠实践，功靠操练才能够形成完美结合，从中培养出真正有效率的手段。