双节棍，源自中国古代，是一项独特的近身武器，其长度通常不超过70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的古老武器，以其精巧且强大的威力著称。当两臂熟练掌握这门技艺时，它们仿佛变得更长，更有力量，就像虎添翼一般，增强了用户的战斗力。现代社会中，双节棍运动结合了健身、防卫、表演和竞技元素，是一种全新的兴趣爱好。这门技术得益于李小林大师的推广，并以中国传统武术为基础，其招式分为攻击、防御和反击三大部分，其中包含多种动作，如劈、扫、打以及抽提拉等。这些动作丰富多样，让人在学习和实践中享受到无穷乐趣。

铁砂掌则起源于少林寺，是一套高深莫测的内家拳法，它能够使得使用者的手部力量极大提升，同时具有助于骨骼健康气血畅通，以及延年益寿之效。在练习过程中，不仅能充实肾脏功能，还能活化血液，使身体处于最佳状态。这种功法对于提高内力至关重要，有着祛病延年的奇效，无疑是武林中的一个宝贵秘籍。在少林寺，一直有着专注研究并传承这门技艺的人才不断将其完善，为后世留下了一份宝贵遗产。