随手拳，源自少林与武当的融合，是一门历史悠久的内家拳种。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上进一步发展这门艺术。随手拳以修身养性为核心，同时也强调攻守兼备，以练神练气为指导原则，注重内外兼修和实用性。它的拳术套路古朴典雅，势简技繁，内涵丰富而式正招圆。动作舒展大方、节奏鲜明，每个动作都蕴含着精气神，让人感受到了和谐自然之美。

随手拳分为一路、二路、三路采拳，这些都是随手的一些基本门派。而基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种精湛的技法。在这些基础上，再通过模仿动物生存技能形成独特的套路，使得随手拳在形式与实用之间取得了完美平衡。

其中，“缠推”是随手的一大特色，它要求沾连绵无断续，无间不接地跟踪对方动作，从而感应出对方虚实灵活变化。不仅如此，还需滚转绕钻，让每一个动作都充满活力和智慧，使人难以捉摸。这需要掌握26种不同的技巧，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等多样化的手段。

诗云：“鼻祖传授秘奥妙，有逆有顺成仙道，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠皆圆妙。”这种反向思维让人领悟到，在相对立中找到圆满，这正是随手所追求的心理境界。

为了使这个珍贵的文化遗产能够流传下去，在2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒传授至今已经有60多位师傅教导3000多名弟子。这不仅是一项体育活动，更是一种心灵上的修炼，为后世留下了一份宝贵财富。