老武术书籍中的初级长拳，第三路图解，开启了我们对古代武学艺术的探索之旅。以下是该路线的详细描述和动作指导。

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视（图一）。

要点：头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹。

第一节

一、一弓步冲拳

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，对准胸前，从右臂上穿出伸直；右臂屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌（横掌），掌心向前。目视左方。

②重心继续后移至左腿时，使劲将左右手交换位置，将空出的拳击打在空中形成连环效果。

③重心落于右腿上，同时调整姿态，以完成一个完整的冲拳动作。

二、二弹腿冲拳

①重心转移到左腿，再次提起高举的双足，用爆发力猛力弹出到腰部高度，然后迅速降回原位。

②紧接着以同样的姿势再次弹起双足，但这一次应该更有力量，让膝盖接近胸口，并保持这种状态数秒钟。

三、三马步冲拳

④在完成第二个弹跳之后，不断地进行动态平衡，让身体随着每一次下蹲而变换姿势，最终稳定下来。

⑤同时，以此为基础调整肩膀和背部肌肉，使其更加紧实和坚韧，同时提升整体技巧与招式精确度。

四、四虚步挑掌

①转过身来面对相反方向时，要利用全身力量进行转体运动，并且让所有的手臂都能够自由活动以便从不同的角度攻击敌人。

②在这个过程中，一定要注意控制好自己的中心线，以防对方突然发动攻击或尝试反击，而自己没有准备好应对情况。

五、五大跃步前穿

六、大跃步后穿

七、大跃步旁穿

八、小迈一步

九、小迈退一下

十、中途停留

十一、中途停留

十二、二提膝摆踏

十三、三仆走踏

十四、高翻倒踢

十五、高翻倒踢

十六、二提膺

十七、二提膺

十八、高翻倒踢

十九、高翻倒踢

二十、一歇走住

21-38 相似循环往复

结束动作：

36 一虚歩亮掌

37 二並歩對拳

38 還原

通过这些精湛绝活，每一个细节都蕴含着深厚文化底蕴和独特技艺，我们不仅能够感受到历史的沧桑，也能领略到武术艺术之美。在这里，每一个练习者都是传统与现代之间桥梁上的工匠，他们用汗水铸就了一段段辉煌篇章。