随手拳，源远流长的内家拳术，以二十多代的传承为证，其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展。随手拳不仅是一种修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计，它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，每一动作都充满了精气神。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些训练模仿动物生存技能，形成了一套独特的随手拳术套路。其中最显著的一点就是缠推手，即沾连绵随跟感应虚实灵，无论滚转还是绕钻，都显得轻灵微妙。这门派共有26个主要技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只需顺逆颠倒颠，就能成仙。”这体现了随手拳中的艺术魅力和深邃智慧。为了将这份宝贵文化传递给后人，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳至今已有60多名师傅和3000多名学生。

通过不断地学习和悟解，这门古老而独特的武学艺术，不断地向世间展示着它无穷尽变与奇巧奥妙。在这个过程中，我们不仅能够提升自己的身体素质，更能够品味到精神层面的满足与快乐。