随手拳，源远流长，是少林太极之间的一种独特武术形式。它的传承已经延续了二十多代，其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并是在武当山上发展成熟。随手拳以修身养性和攻守兼备为宗旨，指导着练习者内外兼修，以实用为重。其拳法套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的基本套路之一。基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21项训练，这些形象地模仿动物生存技能，为随手拳增添了独特风格。

缠推手则体现了内家拳的特色，它通过沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活力四射，不仅需要身体上的协调，也要求智慧藏往方圆交替轻灵微妙。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组合。

诗中赞颂张三丰秘传之道：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻在圆中锐利，而沾连绵随藏妙意，让人惊叹不已。此外，“掌控发放戏顽童”，“理深奇术湛其精”也展现了随手变化无穷的魅力。

为了将这份宝贵遗产传递给后世，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导至今，该研究会已培育出60多位师傅和3000多名学生，为保留并弘扬这门古老而珍贵的文化艺术做出了巨大的贡献。