形意拳，中国内家拳之冠，源远流长，历史悠久。它以五行拳和十二形为基础，其动作严谨而精湛，每一招都蕴含着深厚的文化底蕴和独特的艺术魅力。

在形意拳中，我们可以看到其“硬打硬进”的风格，这与其他内家拳如太极拳、八卦掌等形成鲜明对比。在这一门武术中，练习者需要具备四大特点：简洁朴实、动作严密紧凑、沉着稳健以及快速完整。

简洁朴实意味着每一个动作都要自然而然，没有多余的情感波动；动作严密紧凑则要求出手落手之间没有空隙，让人难以捉摸；沉着稳健则需要练习者在发挥力量时保持平衡，不失柔韧性；快速完整则是指整个过程中每一个部位要配合得当，使得整体效果达到最佳。

除了这些外，还有养生方面的考虑。通过练习不同的姿势和技巧，可以帮助调节身体各个部分的气血，对于改善健康有很大的帮助。例如，崩拳可以疏通肝气，而炮拳则能撤心火，有助于调整脾胃功能。而劈、横、钻三种基本功，则分别能够锻炼肺经、脾经和肾经，从而达到养生之效。

清初时期，形意拳开始在山西河南河北等地传播，并逐渐成为一门受欢迎的武术形式。到了20世纪末期，它不仅在国内外得到广泛传承，而且还被列入了国家级武术项目，在国际上也享有一席之地。