太极内劲的秘诀：24式步履中的活力激发

太极内劲，犹如种雨珠，潜藏在体内流动变化。它与常人发力的死力不同，那是局部肌肉持续紧张，没有阴阳之转，不是全阴就是全阳。

其特点如下：

内劲生动活泼，它在体内时不断流动变化。这种特性产生于筋骨节节贯穿的运动形式，而不是局部肌肉持续紧张所产生的死力。

当内劲催发，全身骨节向外松张，这与常人发力时全身拘紧形成鲜明对比。

内劲是一波三折，即“一波未平，一波又起”，不会自断其根。

内劲隐而不露，是一种内在传导。如果练习者过分追求外形变化去寻找内劅，其方向便错了。

内劅可以在任何部位透发出来，这是因为其独特的传导特性铸就。普通的肌肉发力会受限于角度、力量和分布位置等因素。

内劅具有整体性。这并非指同时做相同的事情，而是指同时做不同的事情。当这些不同事情协同运作时，“整体”便显现。“同时做相同的事情”便成僵硬，“同时做不同的事情”则显柔软。例如鞭子，如果每一节都按相同方式移动，便成硬棍，无论静或动皆无阴阳可言了。

了解了这六个特点后，我们总结如何培养太极拳24式一步一步教：

练拳时要慢，细致体会每一骨节的“动”，确保有序行动，该动哪一节该停哪一节，不要随意移动；

太极拳操作应“全凭心意用功夫”，心越静越细，对骨节操作才能逐渐精准，从而达到“節節貫穿”的要求；

静功练习，如站桩时，从心意上操作周身骨节不断拉拔长、延伸向外忽略肌肉存在，感悟筋骨自然松拉之感。这只是产生内部条件气功入门，并非本质当气血活跃起来肢体出现麻胀反应身体某处不知觉活动，此乃内部气开始“穿梭”通过bones初步形成但还不能为我所用，当内部气活动强度发展到一定程度可开始训练这些能量！