我深入探究了太极古拳《缠丝扣》的第一式“太极温身”，发现它不仅是一种以左、右或双手同时按太极图作螺旋式的顺逆缠绕运动，而且还蕴含着丰富的内涵。这种“太极掌”要求习者在练习时要先行浑元意，模仿天地间柔和的一切。
气必须沉于丹田，才能产生虚灵劲，这种劲力使得身体变得轻盈。我需要含胸拔背，以达到这一点。此外，还需开胯圆裆腰马劲，让整个身体变得更加灵活。
当沉肩坠肘时，我感到意志在行走中展现出来。在下转乾坤上缠8一圈之后，我学会了如何将虚实转换成顺逆循环。这包括单手8次、双手8次和合并为一体的8次横竖斜向的螺旋形动作。
通过这些练习，上下左右进退都能进行缠绕，使我的每一个动作都紧裹在身躯之中。阴阳互变相生克，是《缠丝扣》中的核心理念，而这也藏着万千变化，“太极掌”中隐藏着无穷多的可能性。
此外，《缠丝扣》还能够指导拳打脚踢掷摔跌，以及穴位点击拿和擒。四个正面和四个角落八种不同的劲别，每一种招式都源自于一套完整的太极体系。当我领悟到了这一境界后，我明白终身受益是多么重要，因此决不应该迟疑。
