太极武术活动之规矩全览：分阴阳，掌握上下、左右、前后的杠杆，动静并用，将身体变成门轴、车轮轴。定点是练习的核心，这一点可以在丹田开始，在身体任何部位结束，是转动和移动的中心。练拳强调合理使用力，不仅大打小，更要快打慢，长打短，重打轻，以准确击中目标为原则。

太极拳的精髓在于时间、距离、角度三个因素，它们共同追求效率。身法中的配合是太极拳实践的关键，功夫源自结构与配合。在推手时，我们不直接“推”，而是通过手腕施加力量，使对方感受到四两拨千斤般的力量。

太极拳将自身力传导给对手，而不是单纯依靠外力的碰撞。这需要控制自己的动作，让其处于静力范围内，同时发挥出劲道。此外，每一步都应使脚比手更先行动，上下同时移动时需保持相反方向。

在定义方面，太极拳是一种利用身体结构和微妙运动来创造力量的武术形式，它强调内部调整。而阴阳并不指代自然界中的阴阳，而是在描述动作中的平衡状态，即同时存在的一方和另一方。

进一步解释，我们有三圈概念：内圈包括头部至会阴区域；中圈包含肩膀至膝盖区域；外圈则涉及到不可移动的手臂和腿部以及头部。此外，还有自转（不改变位置）与公转（变化位置）的区别，以及点（一个特定的地点）与面的概念，以及双重失去平衡的情况等。

最后，对于具体技巧，如坐腕让肘关节成为整个手臂弧线的一部分，以及竖踝使膝盖压在地面上的要求，都体现了太极拳精细且严谨的地步构建需求。百汇至会阴形成一条竖线，并且这条线可以旋转，但不能左右晃动；肩下对胯以竖为主转动，而左右手之间保持一定距离，不可交叉运动。此外，每个部分都需有一定的关系，如肩对胯45度竖立，与膝对脚心相同姿态，为的是达到最佳协调性和效果。