在进行太极拳的练习时，我们会发现身体各个部分就像抖动纱巾一样协调地运作。首先，腰部就像是抖纱巾的前端，起着主导作用。在每一个动作中，无论是推手还是套路，腰部都是关键所在。当腰部转动时，全身都会随之移动，就像手中的纱巾随着腰的摆动而舞动。例如，在陈氏太极拳中，当使用单鞭技法时，要通过气沉丹田和腰部转体来控制双手缠绕。
其次，身躯便如同纹理流畅的中段，它不仅传递了来自腰部的指令，还带领末梢神经系统正常工作。这意味着身躯需要与四肢紧密配合，以确保整个身体能够流畅执行各种太极拳姿势。比如，在杨氏85式太极拳中的“玉女穿梭”技法，每一次转体都由腰部引领，而四肢则跟随 身体自然而然地完成相应的手势。
最后，四肢就像是被摇摆的纱巾末端，它们完全依赖于中段（即身躯）的指挥才能有序行动。在打击、捋拨或是其他任何技术上，没有正确的身躯支持，这些四肢末端就会失去方向感，就像没有被带动的一块漂泊无目的的小船。而当它们能顺利跟随全身运动，那么他们便能形成一种完美无瑕的大团队合作，如同一根根精心编织的人造丝线，一旦松开，便再也无法恢复原有的形状。
综上所述，无论是在实践中学习如何用“抖纱巾”的方式来掌握太极拳，不断强调对初学者来说至关重要的一个秘诀：始终以腰为中心，将其作为主宰，让它成为引领身体各个部分协调运动的大师。
