在太极拳的世界里，练习者们追求的是一种内在的平衡与和谐。他们将身体分为三部分：上、中、下；左、右两节，并且外部与内部保持着紧密的联系。每一个动作都蕴含着对力的精妙运用，无论是松懈还是坚硬，都能够转化为力量。

太极拳强调的是时间、距离和角度，这三个要素对于提高练习者的效率至关重要。时间指的是实际可行的速度，而非理论上的最快速度；距离则包括了自身各个部位间距以及与对方之间的距离；而角度，则是指相对于敌我双方位置所形成的一种空间关系。

身体各部分协同配合，是太极拳独有的魅力所在。这不仅仅是一种机械性的运动，更是一种深层次的心理状态和体内能量流动的调整。在练习中，每一个动作都必须包含自转和公转两个基本元素，以达到最佳效果。

为了掌握这种高超技巧，练习者需要先定一根“轴”，这是整个身体活动不可或缺的一环。这根轴可以位于丹田，也可以随时移动到任何身体部位。当手臂伸展或收缩时，它必须始终伴随着腰部的微小调整，这样才能使力量顺畅地传递开来，从脚底蹬起，经过腰部调节，最终达到手中的击打点。

太极拳中的每一次挥手都是经过精心设计，不仅要有劲道，还要有韵律感。它要求我们不要简单地使用力量，而应该学会如何将自己的力通过对方的手臂传递出去，使对方感到一种无形之力的包围。在推手时，我们不能直接用力去推，而应该像扣板机一样，将我们的力量以一种优雅却不可抗拒的方式施加于对方面上。

此外，在交手时，我们宁愿进一点也不退一步，因为只有这样，我们才能够控制住局面，让自己处于优势。而脚步比起手臂更加敏捷，上下同时移动但方向总是相反，即使是在静止的时候也不会放弃这个原则。此外，每一寸进攻都必须伴随着正确的地面支撑，因为真正有效力的发挥来自于向下的压迫而不是横向扩散。

最后，当我们谈论阴阳这一概念时，它并不是自然界中存在的事物，而是通过太极拳中的各种姿态产生出来的一个抽象概念，代表了动静结合、互补共生的理念。而当我们提及内圈、中圈、外圈这三个概念时，它们分别代表了头肩胯会阴这样的内部转动中心，以及肩膀肘膝这样的移动部分，以及不参与旋转的手脚等固定点。不过，无论哪个部分，它们都是整体运动不可或缺的一环，只有它们共同作用，才能让全身成为一个完整又灵活的大圆轮，使得每一次出招都充满了威胁与潜力。