李和生谈太极内功，自然中武术之危

李和生讲述了他与朱怀元老师学习太极拳的经历：“朱老师让我用意念支配动作，练习太极拳的单式，还教会了一些强化腰胯的方法。高占奎老师传授给我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些练习，他体会到内功就是阴阳协调——外部动作是阳见的，而内部动作则是看不见的、属于阴。

“练习内功没有那么神秘，”他说，“有的老师保守，不肯传授，有人也没有内功，却编出许多法子，有时多达数十种，这真是误己误人。我总结出来的内功方法只有三个步骤。”

这三个步骤分别是：第一步“以身变手”，要求忘掉手，意想腰上手；第二步“以气变手”，要求忘掉手，丹田气运手；第三步“以意变手”，要求忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手。

每个步骤需训练一年，便能达到初级阶段。长期锻炼不仅可以增强腰肾，还能产生一种名为“能量流”的物质。在推举时，只需一动意念，这种能量流便自然灌注至掌心，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟在推举中被弹起跳来，他的手轻快而有力，是真正展示了太极拳内力的奥妙。老人解释道：“太极拳是开发第二系统——意识、神经系统的运动。”

然而，在当前社会中，一些人并不知道如何去修炼这种内力，他们可能只是凭蛮力顶牛，没有真正理解或掌握它。“比如他们在推举时只凭蛮力拱出去，没有任何效果，而且对健康也是大打折扣。”李和生担忧地说。

为了引导人们正确地进行养生练功，并破除迷信，他出版了《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，现在又出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》这本书。这本书凝聚了他的几十年的经验，一面世，就吸引了国内外许多爱好者前来求教。他相信通过这样的方式，可以帮助更多的人获得健康长寿。