转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的指南针。我最难忘的是在学习“太极内功十三桩”时，每一次细微动作、每一个呼吸节奏都被王老师详尽解释，让我铭记于心。

以下是我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体验分享给师兄弟们，以期共同探讨，共同进步。

第一，初期感受

开始练习时，我会经历一些不寻常的感觉：四肢酸痛至难以行走；手心出现麻木、胀满感；手臂、腿部出现轻微抖动。这一切都是正常反应，不必担忧。调整好姿势与呼吸后，这些症状随着时间逐渐减轻，而练功后的口津增多，更带来了清甜的感觉。

第二，弹性觉醒

经过一定时间练习，当站桩过程中随着呼吸波动，我发现双手之间产生了斥力和吸力。在深呼吸时，两手之间显现出吸引力的力量，使得距离保持不变；在深呼气时，则是斥力的力量，使距离也保持不变。这两种力随着站桩时间增加而增强，使得空间维持一致。

第三，气流循环

随着长时间练习，我开始感受到身体内部气流变化。当我站立三个月后，一股暖意从舌尖上升至头顶，在头顶区域形成一种特殊的空虚感。再过几个月，这个空虚感扩展到了印堂区域，并伴有奇痒之感。但我明白要顺其自然，不追求也不控制。一段时间后，这种奇痒消失了，一切恢复正常，就像“风雨之后阳光总照耀”，让我体验到了真正意义上的平衡与和谐。

第四，全身共振

随着长期站桩训练，无论是通过鼻子进行深呼吸还是浅呼息，都能感到全身尤其是手心脚心都参与到这个过程中来。我猜测这种现象可能与大周天循环有关。在此状态下，要确保意念集中，与自然相融合，同时避免恶劣天气对身体造成影响。

第五，健康康健

2007年，我因为装修房子扛重物导致腰部扭伤，最终发展成腰椎盘突出症加剧左腿神经压迫。我尝试使用“太极内功十三桩”作为辅助治疗，在半年的坚持下疼痛缓解，再过一年多完全治愈。“太极内功十三桩”给予了我新的生活希望，也是我一生中最宝贵的心灵财富。

尽管如此，每位师兄弟只要按照自己的节奏，每天花费几分钟或几十分钟进行基本动作，即使只是站在那里，也能积累起正面的效果。如果大家能够持续不断地实践，那么无疑会获得更加令人惊喜的地步。