我曾了解到，双节棍是一种源自中国的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是古代流传下来的一个奇特武器，以其精巧的设计和巨大的威力而著称。当熟练掌握时，两臂仿佛变长，如同虎添翼般强大。我发现双节棍运动既融合了健身、防身、表演和竞技，又以李小林宗师的努力为之广受推崇。这门武术技术分为攻击、防守和反击三大部分，其动作变化无穷多，而招式则包括劈、扫、打、抽提及拉等多种。

铁砂掌作为少林寺的一门绝学，它使得行者能够获得强大的力量，并能促进身体内脏的功能，为祛病延年提供了益处。在实践中，这项技术能够充实体内气血，有助于通畅血液循环，效果显著无穷。此外，它还有助于提高筋力，使人体更加健康活泼。