想学好太极拳，唯一的方法就是勤练！别无捷径可走。练习太极拳的基本功是最苦、最闷、最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，尤其是在刚开始学习的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，只要坚持练下去，就一定能够取得成功。

同时，我们必须无条件克服一切困难，认真致力于把基本功练扎实。否则，即使你练了上十年或者更长时间，也只能算是打太极操，而不能说真正掌握了太极拳！

在学习和训练过程中，首先要以慢字当头为原则，即便快一些也没有效果。太极拳强调的是质量而非速度，它关注的是下盘功夫和内功，而不是速度与花招。打击时尽可能做到落地无声，每一个动作都应保持连贯性，没有任何停顿或间断。这方面，要慢慢用心领悟和体验，就能做到连续不断，如行云流水，一气呵成。而且，每个动作的速度从头至尾要保持一致，不得随意改变。

在进行训练时，最好选择环境安静，以减少干扰，并努力达到心无杂念。在执行一个动作时，你应该预知接下来将执行什么样的动作，以及如何柔韧地衔接并转换。这要求你的思想已经对接好了每个步骤，从而实现环环相扣，让整个姿态流畅自然。

此外，在执行每个动作时，都不能生硬僵硬，而应充分展现出圆润活泼的情趣，同时身体躯干如腿、腰、背等部位需始终保持笔直形态，如同顶天立地一般。此外，对呼吸的协调也是关键所在，它应当随着身法变化而变化，与深呼吸及深吸配合默契，这里的呼吸并不需要复杂技巧，只需自然呼吸即可，因为这种自然感正是太极拳本质的一部分；当你学会了合理控制呼吸，你将体验到一种与中华气功类似的感觉——气沉丹田。

眼睛作为全局指挥官，是所有移动行为的灵魂，它们决定着手臂或其他肢体各部分移动方向。你眼去哪里，你的手就跟过去哪里。这是一个始终未变的规则要求。此外，全身所有运动必须尽量放松且舒展，这就是所谓的大架，使收缩自如成为可能。当套路熟悉到了某种程度后，就应该细致研究每一步以及它们背后的理论和细节要求，比如哪些角度最佳、何处停止何处继续等问题，以提升整体表现力。此刻，每一次挥舞都仿佛有一名虚构敌人存在，这样就会让你的精力更加集中，让整个演绎充满活力、有板有眼且富有生命力。但记住，无论多忙，都不要急躁，要保持平和的心态，不要贪图多多，因为这样做才不会走弯路。一辈子只认真专注于打好的几套，便已足够显赫。