转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的指南针。我记得，在学习“太极内功十三桩”时，每一次动作、每一个细节，王老师都详尽地解释，使我难以忘怀。以下是我对“太极内功十三桩”的实践体会，希望能与师兄弟们一起探讨，一起进步。

一、酸痛麻抖

开始练功时，我感受到四肢酸痛、手心发麻，这些感觉都是正常的，不必担忧。通过调整姿势和呼吸，这些症状随着时间逐渐减轻，有时甚至出现口津增多、清甜可闻的情况。

二、弹力出现

随着练习时间增加，当我站桩并伴随呼吸运动时，我发现双手之间产生了斥力和吸力。这让我意识到自己的身体正在变得更加灵活和敏锐。

三、气循经走

经过长期练习，我开始感受到气流在体内循环，最终达到头顶百会区域，再过一段时间，便感到奇痒于印堂。此刻，要顺其自然，不强求或控制。在此之后，这种感觉又消失了，让我深刻体验到了“风雨后阳光”。

四，全身呼吸

随着站桩技巧提升，我开始感受到全身参与呼吸，即鼻子吸入也伴有手心脚心之气流进入；鼻子排出，也同样感受出气。这可能是大周天循环的一种表现，要求意气合一，与自然相融合。

五、治病强身

2007年因腰部扭伤导致腰椎盘突出，但通过持续半年的修炼，“太极内功十三桩”不仅缓解了疼痛，还使我恢复健康，是给我生命带来新的希望。

尽管现在没有师父指导，但只要坚持每日短暂站立，并积累久远，无论是哪位师兄弟，只要坚持日积月累，也能从中获得益处。我期待我们所有人共同探索这门艺术，为自己注入力量与平衡。